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每年夏天，重慶就開啟“熱熱熱熱熱”高溫酷暑模式。對于重慶人來說，40℃是家常便飯，37℃叫“有點熱”，35℃只能算“涼爽”。

習慣歸習慣，嘴巴硬歸嘴巴硬，該吹空調(diào)還得吹空調(diào)，該避暑還得避暑。

重慶人外出避暑，通常有幾條主力線路和目的地：

一是重慶市內(nèi)的高海拔地區(qū)；二是貴州的貴陽、桐梓、安順、畢節(jié)、六盤水等地；三是云南昆明、曲靖、大理、彌勒以及湖北利川等地。

說重慶的涼，要先弄清重慶的熱。

重慶處于大山大江之間，境內(nèi)山高谷深，溝壑縱橫，山地面積占76%，丘陵占22%，河谷平壩僅占2%。

重慶北有大巴山，東有巫山，東南有武陵山，南有大婁山，長江、嘉陵江、烏江、涪江、綦江、大寧河等穿行其間。

重慶屬于亞熱帶季風性濕潤氣候，年平均氣溫16℃到18℃。這個年均氣溫看上去人畜無害，但一到夏天，就顯示出它火熱的脾氣。

每年7、8月份，長江流域受西太平洋副熱帶高壓控制影響，強大下沉氣流讓水汽難以形成云雨。而外圍的高大山脈將地表的熱量積蓄在內(nèi)，使得海拔較低的重慶中心城區(qū)化身為蒸籠。

總體來說，重慶地勢東北、東南高，西南低，中部主要為低山與丘陵相間排列的平行嶺谷。中心城區(qū)海拔主要在168-400米之間，因此夏天非常炎熱，特別是沿江河谷地區(qū)。

但是，氣溫具有垂直遞減的規(guī)律，會隨著海拔的上升而下降，海拔每升高100米，氣溫就會下降約0.6℃。

在城際交通和私家車尚未普及的年代，重慶中心城區(qū)的“四大名山”縉云山（海拔350-951米）、歌樂山（最高海拔678米）、南山（最高海拔681.5米）、鐵山坪（最高海拔583.9米）也承擔了避暑的功能。

盛夏時節(jié)，這四座山雖然比山下涼快，但也僅僅是“風扇級”，要想享受“空調(diào)級”的涼爽，還是要往中心城區(qū)之外的海報更高處走。

從整個大重慶范圍來看，海拔1000米以上的地區(qū)超過了20%。

這個比例看上去很高，但主要集中在渝東南的武陵山區(qū)、渝東北的大巴山區(qū)、巫山地區(qū)，以及南部的大婁山區(qū)。

其中，重慶最高峰——位于巫溪縣的陰條嶺，海拔2796.8米，屬于大巴山東段南麓。

夏季的重慶，最涼爽的地方相比中心城區(qū)炎熱地帶，溫差在15-20℃，可謂冰火兩重天。

不是海拔越高的地方就適合避暑，從人體舒適度而言，海拔900-2500米范圍內(nèi)比較理想，1000-1800米最佳。

此外，適宜的避暑地還需要有相對便利的交通，完善的配套設施，適合長期居住，因此風景名勝區(qū)和人氣鄉(xiāng)鎮(zhèn)最受青睞。

本世紀初，避暑旅居剛剛興起，重慶城區(qū)近郊的仙女山、金佛山、四面山，是市民青睞的清涼地。

大概2008年后，隨著私家車加速普及以及高速路網(wǎng)發(fā)展，遠離重慶中心城區(qū)的石柱黃水成了重慶人夏天的白月光。

這些地方有個共同地點，既是風景區(qū)又有成建制的鄉(xiāng)鎮(zhèn)，配套設施比較成熟，很適合兩老一小的避暑主力。

武隆區(qū)仙女山街道（原仙女山鎮(zhèn)），位于武陵山區(qū)，平均海拔約1200米，年均氣溫17.4℃，旺季旅居人口達30萬人。

境內(nèi)有仙女山國家森林公園、天生三橋、龍水峽地縫等景區(qū)，其中，仙女山國家森林公園是5A級景區(qū)，平均海拔1800米。

這幾年，到武隆的避暑大軍，已從仙女山街道擴散至附近的雙河鎮(zhèn)、白馬鎮(zhèn)、和順鎮(zhèn)、趙家鄉(xiāng)等地。

南川區(qū)金佛山，位于大婁山脈北坡，平均海拔1800米，夏季平均氣溫18℃左右。5A級金佛山核心景區(qū)所在地三泉鎮(zhèn)，擁有完善的旅游配套和交通連接。

此外，金佛山一帶的山王坪、頭渡、德隆等鎮(zhèn)，也是南川的熱門避暑地。

江津區(qū)四面山，位于大婁山北坡余脈，海拔1000-1500米，夏季平均氣溫26℃。

作為5A級景區(qū)，四面山擁有成熟的避暑設施，景區(qū)范圍內(nèi)的四面山鎮(zhèn)、四屏鎮(zhèn)，有大量民宿和農(nóng)家樂。

萬盛經(jīng)開區(qū)黑山谷，位于大婁山余脈，平均海拔1100米，最高海拔1900米。黑山谷是5A級景區(qū)，其范圍所在的黑山鎮(zhèn)和石林鎮(zhèn)，夏季要接待大量避暑旅居人群。

石柱縣黃水鎮(zhèn)，地處巫山與大婁山的結合部，平均海拔1500米，夏季平均氣溫20-25℃，有大風堡、畢茲卡綠宮國家森林公園、太陽湖、月亮湖等景區(qū)。

黃水的公共配套服務非常成熟，夏季高峰有20多萬人涌入這座具有土家風情的康養(yǎng)避暑小鎮(zhèn)。另外，石柱的冷水鎮(zhèn)、魚池鎮(zhèn)（千野草場）、中益鄉(xiāng)、龍?zhí)多l(xiāng)也是避暑好去處。

除了上述老牌旅游避暑地，近年來，越來越多的新晉清涼地進入大眾視野。

涪陵區(qū)武陵山鎮(zhèn)、大木鎮(zhèn)，都是位于武陵山脈的毗鄰鄉(xiāng)鎮(zhèn)。這里有5A級武陵山大裂谷景區(qū)（最高海拔1980米）、4A級景區(qū)武陵山國家森林公園（最高海拔1985米）、大木花谷（平均海拔1000米）。

武陵山鎮(zhèn)建成鄉(xiāng)村特色酒店、民宿、農(nóng)家樂185家，接待床位8000 余個，大木鎮(zhèn)也有上百家酒店民宿。

綦江區(qū)的郭扶鎮(zhèn)和橫山鎮(zhèn)，是綦江兩大高山避暑小鎮(zhèn)，平均海拔超過1000米，森林覆蓋率高，夏季平均氣溫25℃，建有大量避暑房和旅游民宿。

豐都縣仙女湖鎮(zhèn)，位于武陵山區(qū)邊緣，境內(nèi)高山湖泊——南天湖旅游度假區(qū)（海拔1400-2000米），是近年人氣頗高的避暑勝地，夏季平均氣溫21℃。

重慶最北端的城口縣，堪稱重慶“涼城”。地處大巴山區(qū)，城口全縣普遍海拔在1000—1800米，森林覆蓋率超72.8%、空氣優(yōu)良天數(shù)占比99%以上，夏季平均氣溫僅23℃。

大巴山國家級自然保護區(qū)、九重山國家森林公園、巴山湖國家濕地公園、亢谷、黃安壩等，都是令人神往的自然景區(qū)。過去受交通條件限制，從中心城區(qū)去城口路途遙遠，現(xiàn)在駕車僅僅需要約4.5小時。

此外，渝東南的彭水縣摩圍山、酉陽縣菖蒲大草原、秀山縣川河蓋、黔江區(qū)水市鎮(zhèn)；渝東北的萬州區(qū)白土鎮(zhèn)、奉節(jié)縣興隆鎮(zhèn)、云陽縣的農(nóng)壩鎮(zhèn)、巫山縣摩天嶺、巫溪縣紅池壩、開州區(qū)雪寶山等也是寶藏避暑之地。

2022年，重慶市氣象局根據(jù)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）盛夏（7-8月）日最高氣溫、相對濕度等氣象要素及海拔高度，評選出重慶100個清涼鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）。